ホノルル - 東京のフライトスケジュール
(往路と同様に、2020年の夏ダイヤに合わせて改訂済)
さて、楽しかったハワイ旅行も終わり日本への帰国となった場合も、往路ほどではないが、やはり、油断していると時差ボケに襲われる。まずはハワイからの帰国便のフライトスケジュールを見てみよう。
やはり、ここでもユナイテッド便がいちばん早く、9:45 - 13:25 というスケジュールである。その後は11時半発のANAまで間が空く。便数としては12時台発が最多で、それに13時台が続き、この２時間ほどで６便が出発する。到着が夜の７時以降になる便も３本あり、いちばん遅く出るのはデルタ便で、夕方の４時発・夜の８時に羽田着となっている。
帰路便の選択基準
では、復路はどの便にするのが時差ボケ対策にはよいのかというと、基本的には往路と同じキャリアという制限がかかってしまうものの、余り朝の早い便は避けた方がよい。
ということで、ユナイテッドは避けた方がよい候補の筆頭ということになるが、ここは空港から自宅までの距離と時間にも大きく左右されるところで、例えば、成田から３、４時間もかかるというのであれば、家に到着する時間ベースで判断すればユナイテッドがいちばんということもあり得る。
ハワイからの帰路で時差ボケを防ぐには
ハワイから日本への帰国時に時差ボケを防ぐための最大のポイントは、とにもかくにも機内で寝ないことである。そして、可能な限り、空港から自宅までの交通機関でも寝ないで、日本時間の夜まで起きている。そして、帰宅後は旅の疲れに任せて早い時間からぐっすりと眠る。これに尽きる。
時差は19時間だが、ひとつ日付が飛んで５時間伸びると考えればよい。帰国日は29時間あるとして、とにかく、いつもより数時間は長く起きていればいいのだ。
そうしてみると、帰国当日の朝が早すぎると機内で眠くなってしまうので、朝早い便は避けた方がいいということになる。9:45発のユナイテッド便に余裕を持って間に合うためには、起床が遅くとも６時ということになるだろう。これが15時台発であれば朝寝坊ができるというものだ。
遅すぎる便を避けた方がよいケース
では、出発は遅ければ遅いほどよいのかというと、必ずしもそうとも言えない。出発が遅ければ、当然のことながら日本に着くのも遅くなる。羽田に夜８時について、そこから自宅まで１、２時間程度としても、帰宅は夜の10時近くかそれ以降である。
もちろん、その後にすぐ就寝すれば、旅行出発前の日常と同じ生活リズムに戻るという人も多いだろうが、重い荷物を抱えながら海外旅行から帰ってきて、８時間以上も飛行機に乗ってきた後である。普段とまったく同じ睡眠時間では疲れが抜けきれないかもしれない。翌日がまだ休日で、疲れが残っていたために長い昼寝をということになれば、軽い時差ボケになるかもしれないのだ。
というわけで、帰国便の時間は家に余裕を持って帰れる範囲内でできるだけ遅くというのが理想的だ。あるいは、デルタ航空のような夜遅くに到着する便に乗って、その日は空港近くのホテルでさっさと寝てしまうというのも、日程的に許されるのであれば、有効な時差ボケ対策となる。
機内で起きておくために
ハワイから日本への帰国便は偏西風の関係で往路よりも１時間半程度はよけいにかかり、８時間半から９時間程度である。ここを如何に寝ないで過ごすか。
すでに書いたように、当日早起きしすぎないことも大切だが、体がハワイ時間に順応していて、夜にしっかりと眠り、朝はすっきりと起きれるようになっていれば、そのまま数時間夜更かしをするような感じで頑張ればいいので、それほど難しい話ではない。この意味では、ハワイ滞在期間がほんの数日だけではなく、長く滞在できる方がハワイ時間に順応することになるので有利である。
ただ、そこはそもそもの旅行日程の問題なので、時差ボケ対策のために滞在日数を伸ばすというのは話が逆である。あくまでも、滞在日数が短いときは、その分だけ帰りの時差ボケにも注意した方がよいという話である。
機内では映画を見る、本を読む、ゲームをするなど、何でも楽しめることをすればよいが、とにかく暇つぶしの手段を多めに用意しておくことだ。やることがなくなると睡魔が襲ってくるかもしれない。
また、同じ映画を見るにしても、シリアスな社会ドラマでは寝てしまうかもという人は、たとえ話題の最新作が視聴できたとしても、単純明快なコメディを選んだ方がよいかもしれない。というのは、筆者自身がかつてやってしまった失敗談である。乾燥した機内で字幕をじっと見つめていると、目が乾燥してショボショボしてくるので、吹き替え版か邦画がよい。これまた体験談である。